こんにちは|Market ECO＋代表のユカです。

寒くなると体調の変化に気をつけなければなりません。

数十年前に痛めた、腰痛や坐骨神経痛が再発することがあります。

いったん痛みが出ると、なかなか治りにくいこともあります。

体を暖かく保つための服装が大事です。

ヒートテックや暖かい靴下、腹巻きを使うと、体の冷えを防ぐことができます。

温かい飲み物も体を内側から温めるのに役立ちます。

緑茶や生姜茶など、暖かいお茶を積極的に飲むようにしています。

これらの飲み物は、体を温めるだけでなく、風邪の予防にも効果があります。

筋肉を柔らかく保ち、血行を良くするために、簡単なストレッチやヨガの動きを取り入れましょう。

特に、腰や足を中心にストレッチを行うと効果的です。